13 признаков того, что у вас уровень повышенный сахара в крови - Нарва Шок, Narva Shock

  • EST

13 признаков того, что у вас уровень повышенный сахара в крови

Апрель 19, 2018 @ Scart

 Очень важно следить за уровнем сахара в крови и распознавать ранние симптомы высокого уровня сахара в крови.

 
 Их легко выявить, но если не корректировать, это можетнанести серьезный урон вашему здоровью, пишет abcfact.ru

 Признаки повышенного уровня сахара в крови могут варьировать, но следующие симптомы встречаются чаще всего, и на них нужно обратить внимание.

 Гипергликемия развивается, когда организм не способен производить достаточно инсулина и не может его должным образом использовать.

 Инсулин – это гормон, который помогает глюкозе из пищи, использующейся для энергии, попадать в наши клетки. Однако, если вы страдаете от дефицита инсулина, глюкоза не поглощается и не попадает в кровоток.

 Если такая ситуация происходит достаточно долгое время, это может привести к повреждению таких органов, как почки, кровеносные сосуды, нервы и глаза.

Повышенный уровень сахара в крови

Вот, основные причины повышенного уровня сахара в крови:
Отсутствие физической активности
Усталость
Простудные заболевания
Обезвоживание
Переедание
Злоупотребление стероидами

Симптомы высокого уровня сахара в крови

 Повышенный уровень сахара в крови автоматически не означает диабет, он может быть одним из симптомов этого заболевания.

 Люди с диабетом могут не испытывать множество симптомов, но эти признаки указывают на высокий уровень сахара в крови:

 Частое мочеиспускание, особенно ночью
Ухудшение зрения
Сухость во рту
Жажда
Эректильная дисфункция
Рассеянность внимания
Медленное заживление ран и порезов
Рецидивы заболеваний
Проблемы с пищеварением (тошнота, рвота, боли в животе, вздутие)
Повышенный аппетит
Проблемы с нервами
Сухость и зуд кожи
Избыток жира в области живота и лишний вес

Как снизить уровень сахара в крови

 Чтобы контролировать уровень сахара в крови, очень важно знать, какие продукты вам можно есть.

 Продукты с высоким гликемическим индексом нужно избегать.Гликемический индекс показывает количество углеводов в пище, которые могут повышать ваш уровень сахар в крови.

 Чем выше эта цифра, тем выше риск развития повышенного уровня сахара в крови. Это число может варьировать от 0 до 100, а продукты с индексом 0-54 имеют низкий гликемический индекс.

Продукты с низким гликемическим индексом

 Список продуктов с низким гликемическим индексом, которые вы можете потреблять в умеренном количестве:
1 яйцо: 6
Порция брокколи: 10
Хуммус: 6
Стакан орехов: 15
Орехи кешью: 22
Черешня, вишня: 22
Йогурт: 23
Лук среднего размера: 10
Яблоко среднего размера: 38
Сосиска из индейки: 28
Небольшая порция спагетти: 42
Стакан зеленого винограда: 46
Стакан горшка: 54
Стакан томатного сока: 38
Стакан ананасового сока: 46
1 морковь: 47
1 апельсин: 48
1 грейпфрут: 50
1 банан:52

Продукты со средним гликемическим индексом (55-69)

Порция коричневого риса: 55
1 столовая ложка меда: 55
Стакан овсянки: 55
Порция белого риса: 64

Продукты с высоким гликемическим индексом

 Продукты с высоким гликемическим индексом, которые нужно избегать
2 порции поп-корна: 70
Ломтик белого хлеба: 70
1 пончик: 76
Запеченный картофель среднего размера: 85
Порция кукурузных хлопьев:92
50 грамм глюкозы: 100

 Ваше питание может повлиять на общее состояние здоровья, и если вы нашли у себя эти симптомы гипергликемии, вам нужно изменить свои привычки в питании, чтобы не заработать более серьезные проблемы.

Если вы заметили опечатку или грамматическую ошибку, выделите текст мышкой и нажмите сочетание клавиш Ctrl+Enter

  • Комментарии
  • Facebook
  • VK
Загрузка комментариев...